Co nas zadawala, a co przyprawia o wybuchy gniewu.?
W obu przypadkach należy stwierdzić, że są to reakcje na bodźce zewnętrzne. Ponieważ gniew jest reakcją, to my sami jesteśmy za jego wybuch odpowiedzialni- jesteśmy bowiem tożsami z naszymi działaniami (akcją) i z naszymi reakcjami. Kiedy to zrozumiemy będziemy mogli z łatwością przechodzić od niezadowolenia do zadowolenia.
Osoby o niskiem poczuciu własnej wartości łatwo wpadają w złość, ponieważ ich reakcje często mają charakter negatywny.z
Przypomnij sobie wszystkie te chwile, kiedy byłeś rozgniewany, reagowałeś na jakieś bodźce z zewnątrz. A przecież nie musisz, jeśli nie chcesz reagować na nic. Możesz np. zachować neutralność, neutralność spokojnie podjąć działanie, aby wyjśc z kłopotliwej sytuacji.
Jednak u większości z nas reakcja została zaprogramowana, utrwalono w nas myślenie, że powinniśmy natychmiast na wszystko reagować, bo inaczej będziemy osobnikami niedojrzałymi. A przecięż naprawdę dojrzałym człzoiwkeim jest ten, kto najpierw pomyśli, zanim podejmie jakiekolwiek działanie. Moglibyśmy spytać: "W jaki sposób zamienić swój gniew i frustrację o ile nie w pozytywną, to przynajmniej w neutralną?"
Jest kilka technik, które uwalniaja od gniewu, a przynajmniej wyłaczają go zanim zaczynamy reagować. Gniew , podobnie jak wszystkie inne emocje, wytwarza w twym umyśle obraz, który stymuluje określoną rakcję. Odpowiednie techniki dostarczają środków umożliwiających stłumienie frustracji, niezadowolenia i złosci, a także negatywnej reakcji w postaci gniewu.
